Peak Creatin Monohydrat Powder
Verpackung: 1 Dose mit 500g Pulver
Creatine Powder, also 100% pures Creatine- Monohydrate in Pulverform,
ist der Klassiker unter den Creatineprodukten. Als dieses Supplement vor über 10
Jahren auf den Markt kam, war es die Sensation in der Sporternährung und kostete
ein Vermögen (umgerechnet ca. 300 Euro/kg)! Bald stellte sich heraus, dass man
die Effektivität dieser Monosubstanz durch Zusatz von Dextrose, Glutamin, Taurin
usw. nochmals deutlich erhöhen kann, was dann auch in entsprechenden Supplements
verwirklicht wurde. Aber dennoch hat das reine Pulver seinen Platz vor allem im
Low Cost Bereich über alle die Jahre hinweg behauptet.
Ernährungsphysiologischer Hintergrund beim Creatine-Monohydrat:
- Es erhöht die Creatinephosphatspeicher in der Muskulatur und damit auch
die Aktivität des grundlegenden Energie- bzw. Kraft- und Zellaufbaumoleküls
ATP (Adenosine-Triphosphate).
- Es erhöht die Hydrationsfähigkeit der Muskelzellen und sorgt so für
höheres Muskelvolumen und besseren Zellaufbaustoffwechsel.
Was können Sie von Creatine Powder erwarten?
Wenn Sie vorher noch kein Creatine genommen oder eine längere Creatin-Verzehrspause eingelegt haben und Ihre Creatinespeicher noch leer sind, werden Sie in 4 - 8 Wochen gute 3 kg Muskelmasse aufbauen, 20 - 25% an Kraftleistung zulegen und mindestens 1 kg Körperfett verlieren. Die sog. Creatine-Ladephase (mit hoher Creatinedosierung in der ersten Woche) bei der die Resultate zwar schneller eintraten, aber nicht stabil waren, gilt mittlerweile als überholt und man ist zum langsamen Laden über 4 - 8 Wochen, mit dem man wesentlich stabilere Ergebnissen erzielt, übergegangen. Wenn Sie schon Creatine genommen haben, also Ihre Creatinespeicher schon ??gefüllt sind und konstant weitersupplementieren, können Sie bei der zweiten, dritten und weiteren Dosen nicht mehr o.g. Leistungssprünge erwarten, sondern vielmehr mit einer konstanten mittleren Muskelmassezunahme von 1 - 2 kg pro Jahr über mehrere Jahre hinweg rechnen. Bei guter Ernährung und zusätzlicher Supplementierung mit Protein, Aminos usw. sind sogar noch höhere Werte erzielbar!
Hinweis:
Creatine Powder ist, anders als etwa CreaTeston keine All-in-One Formular, sondern ein Monosupplement. Um optimale Resultate zu erzielen, müssen Sie alle Basisnährstoffe, die zum maximalen Muskel- und Kraftaufbau notwendig sind, auf anderem Wege zuführen. Grundsätzlich müssen Sie sich gut ernähren und wahrscheinlich brauchen Sie zusätzlich auch das eine oder andere Supplement, um eine gute Nährstoffversorgung sicherzustellen. Bei der Auswahl dieser Supplements können Sie sich an der Zusammensetzung von CreaTeston (die alles enthält was zu Creatine Monohydrat in idealer Weise kombiniert werden kann) orientieren.
Verzehrempfehlung
3 g (ca. 1 Teelöffel) gelöst in mind. 300 ml Flüssigkeit (keine Milch), direkt nach dem Training oder am trainingsfreien Tagen gleich morgens nach dem Aufstehen.
Zutaten
Creatine-Monohydrat (synthetisch), Nicotinsäureamid, Pyridoxin-Hydrochlorid, Cyanocobalamin.
Wichtige Hinweise: Die angegebene empfohlene, tägliche Verzehrmenge sollte nicht überschritten werden! Kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung! Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren! Alle Werte unterliegen den bei Lebensmitteln üblichen Schwankungen.
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